Kas 182015
 

2015-2016 Sonbahar/Kış kadın modasını keşfetmeye hazır mısınız? “Önümüzdeki kış nasıl giyiniyoruz?” sorusuna cevaben birbirinden şık trendler bizleri bekliyor. Huhteşem trendlerle kış modasını ayaklarınıza serdik…

Transparan Olan Giysiler
Her sezon, bir materyal ciddi bir çıkış yakalar. Bu sezon tül/transparan kumaşlar adeta zirveyi oynuyor. Tül, kış ayları için hayli ince bir kumaş. Lakin trend olan; tül/transparan kumaşları tek başına değil kat kat kombinlemek. Şöyle özet geçmem gerekirse; “Bu kış transparan kumaş ikinci cildimiz olacak.” Örneğin, normcore bir gömleğin içine transparan boğazlı bir bluz giyeceğiz. Ve gömleğin kollarını sıvadığımızda cıbıldak kollarımız değil de transparan etkiyle taçlanmış zarif kollarımız ortaya çıkacak. Kısa kollu kışlık bir elbiseyi yine içine transparan bir bluz ile taçlandıracağız. Hülasa manşet ve boyun kısmından tül, dantel ve eyelet fışkırmalı 😉 Kışa hazır olmak adına başta siyah olmak üzere kıyafetlerinizin renginde çeşit çeşit tül/dantel kumaş alın. Ve terziye koşun. Tülden, boğazlı, uzun kollu bluzler diktirin. “Bunları nerde giyeceksin.” sözlerine aldırış etmeden :-)

2015_2016_sonbahar_kış_bayan_modası_dantel

Triko Elbise

Trikolar kış aylarında nasıl da sıcak tutar bizi. Neyse ki tasarımcılar da böyle düşünüyorlar. Yeni sezonda biz bayanlar için birbirinden güzel triko elbiseler tüm markaların koleksiyonlarında olacak.

Dantel

Dantelin zerafeti her sezon bambaşka bir şekilde karşımıza çıkıyor. Transparan stillerde dantel oldukça fazla kullanılırken, kimi zaman da elbiselerin yaka ve et ucu detayı olarak moda severlerle buluşuyor.

Püsküllü Manto ve Çantalar
Püskül, geçtiğimiz sezondan bir trend. Bu sene ise oldukça popüler. Püsküllü etek, ceketler ve çantalar yine havada uçuşuyor. Lakin farklı olmak sizi tanımlıyorsa yukardaki püsküllü çantalar size göre;-) Püskül modasını, bu çantalarla yakalayın.

2015_2016_sonbahar_kış_bayan_modası_püskül IMG_9304

Kürk Etol

Kış gelinlerinin kurtarıcı parçası olan kürk etoller, 2016 kışında sokak modasıyla buluşmaya hazırlanıyor. Kabanların ve elbiselerin dikkat çekici aksesuarı olarak sunulan kürk etoller, sizce de çok çarpıcı değil mi?

2015_2016_sonbahar_kış_bayan_modası_kürk_etol

Bol Paçalı Pantolon

Birkaç sezondur baş tacı ettiğimiz bol pantolonlar, 2016 kış sezonunda da yerini ayırtmış durumda. Biraz daha ispanyol esintileri var bu kez karşımızda.

2015_2016_sonbahar_kış_bayan_modası_bol_paçalı_pantolon

Ağu 102015
 

Suyun vücudumuz için ne kadar önemli bir kaynak olduğunu bilmeyen yoktur fakat çoğumuzu hala yeterli su içmeyi günlük rutinimiz haline getirebilmiş değiliz.

Doktorlar günde 8 bardak su içmemiz gerektiğini sık sık tekrarlıyorlar. Bu da yaklaşık 2 litre su içmemiz gerektiği anlamına geliyor. Tabi ki bir seferde değil ölçülü bir şekilde güne yayarak.

İşte size yeterli su içmeyi günlük rutininiz haline getirmenize yardımcı olacak 7 öneri …

Keyifle okuyun efendim …

su3

 

 

1. Kilo vermenize yardımcı olur: Bir şeyler atıştırmak istediğinizde bir de su içmeyi deneyin. Bu sizi hem tok hissettirecek hem de metobolizmanızı hızlandırarak yediklerinizi daha hızlı yakmanızı sağlayacaktır.

su7

 

2. Sindiriminize yardımcı olur: Su içerek vücudunuzda bulunan toksinleri daha kolay atacak ve organlarınıza gerekli olan yardımı sağlayacaksınız. Onları fazla yormadan çalıştırmanın sizi daha dinç hissettirdiğini göreceksiniz.

su10

3. Mesane kanseri riskini azaltır: Araştırmalara göre idrara çıkma düzeni ile mesane kanseri arasında sıkı bir ilişki var. Buna göre ne kadar sık idrara çıkarsanız, mesanenizde kansorejen birikme oranı o kadar azalacak. Bilin bakalım bu idrar düzenini nasıl sağlayacaksınız. Tabi ki düzenli su içerek :)

su8

4. Beyin fonsyonlarını doğru çalıştırarak konsantrasyonunuzu artırır: Yeterli miktarda su içmediğinizde dehidrasyondan dolayı kan akışınız etkilenir, kendimizi bitkin hissederiz. Bu da beyin ve beden koordinasyonunuza negatif etkiler yaratır. Kuvvetli bir hafıza ve yüksek konsantrasyon için günlük ihtiyacınız olan suyu almanız şart. Ayrıca bilincinizi doğru kontrol edeceğinizden depresyon riskinizi de azaltacaktır.

su16

5.Kalp sağlınız için önemlidir: Vücudumuzun neredeyse %60 ı sudan oluşur. Kan akışının yegane düzenleyicilerinden su yeterli miktarlarda alındığında kan dolaşımınız düzene girecek ve olası kalp rahatsızlıklarına karşı direnç oluşturabileceksiniz.

su5

6. Cildinizin sağlık ve genç görünmesini sağlar: İltihaplanma vücudumuzda biriken toksinlerin bir araya gelmesi ile oluşur. Bol su içerek bu toksinlerden kurtulur ve çevresel faktörlerden oluşan bu toksinleri kolayca vücudunuzdan atabilirsiniz. Ayrıca hücre yenilenmesinin olmazsa olmazı suyu yeterli miktarda tüketerek kırışıklıklarınıza da dur diyebilirsiniz:)

su4

7. Vücut ağrılarınızın azalmasına yardım eder: Yeterli miktarda su ile kaslarınız daha doğru çalışacaktır. Böylelikle sebebini bilmediğiniz vücut ağrılarınızla vedalaşabileceksiniz. Bunlardan en önemlisi tabi ki baş ağrılarımızdan kurtulmak olacak.

 

su12


Oca 162015
 

timthumbProtein diyetleri ile verilen kiloların en kısa sürede geri alındığını biliyormuydunuz?

Zayıflama sürecinde ekmek yemek önemlidir. Günde 3 dilim bol tahıllı ekmek tüketilmelidir. İçerisinde B12 vitamini gibi çok fazla mineral bulunduran ekmek, diyetlerin vazgeçilmezidir.

Kış aylarının başından yaza hazırlık için, şimdiden diyet yapmaya başlayanlara bizden tavsiye!

Mar 062013
 

Gece atıştırmadan duramayanlara kilo aldırmayan besinler!

Ünlülerin Diyetisyeni Nil Şahin’den gece atıştırmadan uyuyamayanlar için düşük kalorili, yüksek enerjili besin listesi…

– Peynir + tam tahıl ekmeği + maydanoz+ domates + taze meyve

– Fındık + taze meyve

– Ceviz + taze meyve

– Leblebi + ceviz + taze meyve

– Ceviz + kuru meyve + taze meyve

– Badem + taze meyve + kuru meyve

– Süt + yulaf ezmesi + meyve

– Süt + yulaf ezmesi + ceviz + meyve

– Yoğurt + maydanoz + leblebi + meyve

– Ayran + leblebi + meyve

Salata ve çiğ sebze enerji değeri yok denecek kadar az olan yiyecek grubudur. Geceleri havuç, göbek, turp vb. sebzeleri çiğ olarak yemek iştah kontrolüne destek sağlamanın yanında, metabolizma hızınızı da yükselmeye katkı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Mar 032013
 

Diyete Ara Vermek Daha Fazla Kilo Aldırıyor!

Fazla kilolarından kurtulmak için diyet yapan birçok kişi bazen bu durumun diyete etkisinin olmayacağı düşüncesiyle diyetini bozuyor. Oysa uzmanlar bu durumun kilo vermekten çok kilo alma nedeni olduğu uyarısında bulunuyor…

Özel Konya Farabi Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Hilal Acar, diyete ara verip tekrar başlamanın zayıflamak yerine daha çok kilo alınmasına sebep olacağını vurguluyor.

Acar’a göre, zayıflamak için yapılan yanlışların telafisi zahmetli bir süreci kapsadığı gibi psikolojik olarak da kişileri yıpratıyor. Diyete ara vererek hızla verilen kiloları aynı hızla geri almak yerine kilo vermeyi uzun bir sürece yaymak daha sağlıklı ve kalıcı bir yöntem.

Kısa sürede kilo kaybı sağlayan sağlıksız zayıflama yöntemlerine aldanmamak gerektiğini belirten Hilal Acar “Uygulanan zayıflama diyetleriyle vücudumuzda yağ kaybının yanında kas kayıpları da gerçekleşir.

Bu da metabolizma hızımızın yavaşlamasına neden olur. Yavaşlayan metabolizma hızıyla birlikte diyeti bıraktığımızda vücut hızlı bir şekilde yağ depolamaya başlar ve ani kilo artışları olur.

Vücudumuzdaki kilo alıp verme döngüsü hem metabolizmamızı hem de psikolojimizi olumsuz etkileyecektir.” diyor. Fazla kilolardan kurtulmak için ne şok diyetlere, ne zayıflama haplarına ne de aşırı egzersizlere ihtiyaç olduğunu ifade eden Hilal Acar şunları tavsiye ediyor:

Diyete başlarken kararlı olun. Amacınız sadece kilo vermek olmamalı. Hızlı verilen kiloların hızla geri alındığını aklınızdan çıkarmayın. Bu yüzden haftada 1 kilodan daha fazla kilo kaybetmeye çalışmayın.

Sağlıklı kiloyu korumak, kilo vermekten daha önemlidir. Anlık yeme isteklerine “dur” diyerek yaşam tarzınızda ve beslenme alışkanlıklarınızda yavaş ve kalıcı değişiklikler yapmak, sağlıklı kilonun korunması için gereklidir.”

Kilo Kontrolü İçin Öneriler

Az ve sık beslenin. Günde en az 5 öğün yemek tüketin. Düzenli egzersiz yapın. Tek çeşit beslenmedüzeni yerine gün içerisinde 4 besin grubundan (tahıl, sebze-meyve, et, süt) almaya özen gösterin

Bol su içmek metabolizma hızını arttırır. Bu nedenle günde 10-12 bardak su için. Sebze-meyveler ve kuru baklagiller gibi posalı besinler metabolizma hızını arttırır, aynı zamanda tokluk hissi verir. Açlık duygusunu yenmek için gün içerisinde mutlaka tüketilmeli.

Bir öğünde fazla miktarda kaçırdıysanız diğer öğün hafif şeyler yiyerek telafi edin. Yemekleri sağlıklı yöntemlerle (haşlama, ızgara, fırında pişirme vb.) pişirin. Kızartma ve kavurmalardan uzak durun.

Kadınlar Alışverişte Ortalama 385 Kalori Yakıyor

İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar alışveriş yaparken 385 kalori yakıyor ve haftada ortalama 2,5 saatlerini bu iş için harcıyor. Debenhams mağazaları tarafından yaptırılan ve 2 bin deneğin katıldığı araştırmaya göre, alışverişte yılda toplam 250 kilometreye yakın yol kat eden kadınların çoğu alışveriş gününün sonunda kendilerini spor salonunda egzersiz yapmaktan daha yorgun hissettiklerini belirtiyor.

Kadınların alışveriş sırasında ortalama 4,7 km yol kat etmelerine ve mağazaları taramak için haftada 2,5 saat harcamalarına karşın, erkekler ortalama 2,4 km yol kat ediyor ve haftada 50 dakika sarf ediyor.

Kadınlar alışveriş sırasında doktorların tavsiye ettiği günlük 10 bin adımın 7 bin 305 adımlık kısmını yürümüş oluyor. Haftada iki kez alışveriş yapan kadınların, ayda 2 kiloya yakın kilo kaybetmelerini sağlayacak kadaregzersiz yapmış gibi olacakları hesaplanıyor.

Araştırmacılar, 3 saatlik bir alışverişin 495 kalorilik bir hamburgeri, iki saatlik alışverişin de 283 kalorilik kremalı bir kahveyi yakabileceğini hesaplıyor.

Kas 032012
 

Hedefimiz haftada ortalama beş kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur…

1. GÜN:

Sabah: 3 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 3 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış

2. GÜN:

Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

3. GÜN:

Sabah: 1 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. GÜN:

Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. GÜN:

Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. GÜN:

Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. GÜN:

Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata

Eki 222012
 

*Bergüzar Korel Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın hazırladığı diyet ile 7 kilo verdi.*

Bergüzar Korel diyeti nasıl yapılır?

* Sabahları kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı ılık su içiniz.
* Kahvaltı menünüzde bir yemek kaşığı kornfleks, yulaf ezmesi ve bir tatlı kaşığı bal tüketiniz.
* Kuşluk vakti 15 tane fındık.
* Öğle menüsünde etli sebze ve bulgur pilavı.
* Ara öğün: Yarım tost.
* Akşam: Bir porsiyon et, bir dilim esmer ekmek.
* Yatmadan önce: Bir bardak süt veya eşdeğer oranda yoğurt. Ekstra olarak 2 adet meyveyi gün içinde istediğiniz saatte tüketebilirsiniz.
* Günlük 3 litre su tüketiniz (bu 15 bardağa eşittir).

 Posted by at 12:56  Tagged with:
Eki 222012
 

Dr. Ender Saraç’tan ‘manevi detoks’ kitabı:

Sağlıklı beslenme konusundaki önerilerini dinlediniz, uyguladınız. Milyonların sevgilisi Dr. Ender Saraç bu kitabında ise ‘yaralı ruhları’ tedavi ediyor! Stetoskopuyla insanların ‘içini’ dinliyor. Doğumdan yaşlılığa yaşamın her dönemi için ‘manevi gıdalar’ öneriyor. Gereksiz yere acı çeken ve çareyi hep ‘dışarıda’ arayanlara sesleniyor. Ruh doğru beslenirse, birçok hastalığın da kendiliğinden iyileşeceğini müjdeliyor. Evlilik, iş, başarı, huzurlu yaşam gibi konularda bir türlü amaçlarına ulaşamayanlara da şeytanın bacağını kırmanın ipuçlarını veriyor!

Ona göre ruha en faydalı gıdalar, Allah’ın güzel isimleri! Ender Saraç, Esmaü’l Hüsna’yı günlük yaşamdaki negatiflikleri pozitife çevirmek için nasıl kullanacağımızı anlatıyor. Özel tasarladığı 40 Günlük Tefekkür Diyeti’yle ise ağırlaşan şehir insanını ‘hafifletmeyi’ hedefliyor.

Artık Ruhuna da Besle! kalbi harekete geçirmek için yazıldı! Ruhun vitaminlerini doğru kullanmak, içinizi karartan düşünce ve sorunların kaynağına inerek onlardan kurtulmak, manevi bir detoksla karanlıktan aydınlığa çıkıp huzur içinde yaşamak istiyorsanız bu kitap tam size göre…

Özel bölüm: Esmaü’l Hüsna

Bu bölümde Allah’ın 99 güzel ismi tek tek açıklanıyor ve bunları günlük hayatımızı kolaylaştırmak ve güzelleştirmek için nasıl kullanacağımız, zorluklar karşısında hangi esmaları zikretmemizin fayda getireceği anlatılıyor. Sözgelimi zarafet, güzellik, şan, şöhret ve işlerde kolaylık için, aşk, sevgi ve hayırlı bir eş için, güzel ve sağlıklı bir evlat sahibi olmak için, ilim ve irfan sahibi olmak, sınavları başarı ile geçmek için, işleri iyi bir şekilde yönetip, idare edebilmek, verimliliği ve üretkenliği artırmak için, rızkın artması için, gaflet ve unutkanlıktan kurtulmak için, aşırı sinirlilikten, asabiyetten, ezilip, aşağılanmaktan, acziyetten ve haksızlıktan kurtulmak için, zalimlerin şerrinden kurtulmak için, hastalıklardan şifa bulmak, sıkıntılardan selamete kavuşmak için esma ya da esma kokteylleri öneriliyor.

İkinci özel bölüm: 40 Günlük Tefekkür Diyeti

Bu bölümde Dr. Ender Saraç, ruhu kirleten temel davranışlardan, bizi dış ortama daha çok çeken ve negatif duyguları artıran olaylardan 40 gün süreyle nasıl arınacağımızı anlatıyor. Gün gün bilinçli beslenme programı ve diyet boyunca her gün dikkat edilecek renkler, taşlar, çekilecek zikirlerle de sistem tamamlanıyor. İşte şehir insanı için dört dörtlük bir ruhsal detoks kılavuzu…

‘Artık Ruhunu da Besle!’ İçindekiler

Birinci Bölüm: Doğum / Yaratılış
– Ruhun Bedenle Yolculuğu
– Babalığa Hazırlık Programı
– Gebeliğe Hazırlık Programı
– Sperm ve Yumurta Birbirine Kavuşurken…
– Gebelik Döneminde Dikkat Edilecekler
– Bebek Doğuyor

Ruhunu da besle…

 Posted by at 12:54  Tagged with:
Eki 212012
 

Millet olarak en çok kolesterolümüzün yüksekliğinden şikayetçiyiz. Kolesterolü düşük tutmanın yolu ise bilinçli bir diyetten geçiyor.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki kolesterol düşürücü diyet ve sağlıklı yaşam biçiminin benimsenmesi, kalp ve damar hastalıklarının görülme oranını belirgin oranda azaltıyor. Bu yüzden kalp sağlığımız için, beslenmemizde yağ tüketimine ve kolesterol içeren besinlerin tüketimine özen göstermemiz gerekiyor.

Peki bu kadar önemli olan kolesterol ne ve kalp sağlığımızı nasıl etkiliyor?

Sorumuzu Acıbadem Hastanesi Kadıköy Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu yanıtlıyor: “Kolesterol, hayvansal kaynaklı besinlerde ve tüm hücrelerde bulunan mum yapısında yağa benzer bir madde. Kolesterol hepimizin vücudunda bulunur. Hem vücudumuzda üretilir hem de dışardan hayvansal besinlerle alınır.”

Acıbadem Hastanesi Bakırköy Beslenme ve Diyet Uzmanı ise “Kolesterol, vücudumuza LDL olarak bildiğimiz düşük dansiteli lipoproteinler ile taşınır. LDL kolesterolden en zengin lipoproteindir ve kötü kolesterol olarak bilinir. Normalde dokulara hücre zarı yapımı için gerekli kolesterolü taşır fakat fazlası damar duvarlarında kolesterol birikmesine neden olur.

Bu da kalp hastalıkları riskleri açısından önemlidir. Kolesterol ayrıca vücudumuzda HDL olarak bildiğimiz yüksek dansiteli lipoproteinler ile taşınır. Bu, iyi kolesterol olarak bilinir. HDL dokularda biriken kolesterolü toplayarak parçalanmak üzere karaciğere taşır.

Bu sebeple LDL kolesterolün düşürülüp HDL kolesterolünün artırılması kolesterol düşürücü diyette hedef alınmaktadır” diye yanıtlıyor sorumuzu.

Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir?

Kolesterolünü düşürerek kalp sağlığını korumayı kim istemez ki? Bu konuda çevremizden de bir sürü şey duyuyoruz. Ancak kulaktan dolma bu bilgiler bizi bazen yanlış yöne sürükleyebilir. Konuyla ilgili doğru bilinen yanlışları Beslenme ve Diyet uzmanı Şengül Sangu şöyle sıralıyor:

Zeytinyağı kolesterolü düşürdüğü için sınırsız olarak tüketilmesinde sakınca yoktur.

Günlük alınan enerjinin yüzde 25-30’ u yağlardan gelmeli. Bu yağların da yaklaşık yüzde 7-10‘u doymuş, yüzde 10’u tekli doymamış, yüzde 10-15‘i çoklu doymamış yağ asitlerinden karşılanmalı. Zeytinyağı tekli doymamış yağ asiti olduğu için mutlaka diyette yer verilmeli fakat çoklu doymamış yağ asitlerini unutmamak kaydıyla! Zaten hayvansal kaynaklı besinlerden doymuş yağı alınıyor. Bunun dışında günlük yağ gereksinimi için zeytinyağı (yerine fındık yağı) ile birlikte mısırözü yağını (veya yerine soya veya ayçiçek yağı) eşit oranda karıştırıp yemeklerde ve salatalarda bu yağ karışımı kullanılmalı.

Fındık, ceviz ve badem kolesterolü düşürür. Her gün 1 avuç yenmeli.

Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar kalp sağlığı açısından değerli yağ asitlerine sahip olduğundan beslenmede yer verilmeli. Ancak yağlı tohumların yağ içeriğinin yüksek olması nedeniyle fazla miktarlarda tüketilmesi kan kolesterol oranını düşürmüyor. Günlük 6-8 adet fındık veya 2 adet ceviz yeterli.

Süt, yoğurt ve peynir gibi hayvansal kaynaklı besinler hiç tüketilmemeli.

Süt ve süt ürünleri sağlık açısından diğer besin gruplarından farklı olarak tüm besin öğelerini içeriyor. Bu sebeple doymuş yağ oranı yüksek bu besinlere mutlaka günlük beslenmede sınırlı olarak yer verilmeli. Bu besinlerdeki görünmeyen doymuş yağları azaltmak için süt, peynir ve yoğurdu az yağlı veya yağsız olarak tercih edilmeli.

Kırmızı et kesinlikle yenmemeli. Beyaz et istenildiği kadar tüketilmeli.

Tavuk ve balık da kırmızı et gibi hayvansal gıdalar kapsamına giriyor. Bu grup besinler belirli miktarlarda kolesterol içeriyorlar. Bu nedenle hiç bir hayvansal besin sınırsız yenilemez. Önemli olan bu besinlerin yenilme sıklığı ve miktarı. Yağsız kırmızı et haftada 1-2 kez olmak üzere ortalama 100 gr kadar tüketilmeli.

Yumurta kesinlikle tüketilmemeli.

Bir büyük yumurta 213-220 mg kolesterol içeriyor. Haftada 1-2 kez haşlanmış 1 yumurtanın 1 kibrit kutusu beyaz peynir yerine yenmesi yararlı kabul ediliyor. Yumurtayı haşlanmış, yağsız tavada omlet veya bol sebzeli menemen şeklinde tercih edilebilir. Dikkat etmeniz gereken o hafta başka besinlerin içerisinde yumurta almamak!

Eki 212012
 

Her ailenin çocuk hayali vardır. Gebelik ve sonrası anne için zorlu bir süreçtir ve bu dönemde alınan kilolar bayanların korkulu rüyasıdır. Bir çok bayan kilo sebebiyle çocuk sahibi olmayı istememektedir. Oysaki düzenli yaşam ve egzersizlerle bu süreci çok daha rahat atlatabilirsiniz…

Kadınların en çok merak ettiği konulardan biri de doğum sonrası diyettir. Diyet ne zaman yapılmalı? Diyetin bebeğe zararı var mı? gibi sorular uzadıkça uzar. Peki fazla kilolardan kurtulmak için nasıl bir yol izlemeli?

Doğum sonrasında anneler sütü fazla olsun diye fazla yemek yerler. Bu yemekler bir kalori açısından yüksekse kilo almak kaçınılmaz olur. Oysaki fazla yemek doğru değildir. Önemli olan yeteri miktarda yemek ve süt yapıcı doğal besinleri ile bitki çaylarıyla süt miktarını arttırmaktır. Örnek verecek olursak lohusalara bol bol tatlı yedirirler ki sütü olsun . Bu durum süt miktarını arttırır ama kilo da aldırır. Size tavsiyemiz düzenli beslenmeyi ihmal etmemeniz. Ve süt yapıcı besinler tüketmeniz.

Doğumun ilk altı ayında kesinlikle diyet yapmamanızı öneriyoruz. Dengeli beslenip kilo almamaya dikkat edin. 6 aydan sonra ise kademeli olarak diyete başlayabilirsiniz. Doğum sonrasında spor yapmayı da ertelemelisiniz. Ağır sporlardan ilk 6 ayda kesinlikle kaçının. Ama hafif egzersizler ve yürüyüş yapabilirsiniz. Sevindirici olan şey ise ne kadar emzirirseniz o kadar çok kalori yakarsınız.